[...] - jak nie jem to i boczki mam wieksze i jakis taki czuje sie ogolnie gruby, natomiast wieczorem po szamie boczki nie odstaja brzuch bardziej plaski - WTF ??}:-( jesli o tarczyce chodzi to nie kojarze zeby ktos cos mial z najblizszych czy w dalszych pokoleniach, a i ja kiedys badania robilem i wszystko bylo ok cardio - kilka sesji odpada - brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moze tez ktos o tym nawinąc :) Biorąc kreatyne mozna grać w piłkę czy nawet biegać czy raczej nie bedzie to miało sensu ? Zmieniony przez - Jakublabuzek@interia Pl w dniu 2012-06-07 19:31:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zasadzić. Co do obiadu to zależy co zrobi mama lub babcia, na ten posiłek mam praktycznie najmniejszy wpływ. Nie za dużo posiłków? Normalnie jadam 3x dziennie i jak tak liczyłem to wychodziło mi ok 1100kcal Ps teraz nie biegam ale na wakacjach chciałbym 2x dziennie po4 km (może być raz jak by mi się nie chciało)i nie wiem czy rano biegać przed [...]
[...] ale ja powiem ze masz nie przyjemnie jezeli chodzi o taka liczbe godzin pracy . Jezeli dobrze zarabiasz to wez sie za ulozenie diety dokladnie do potrzeb w zaleznosci czy chcesz masowac czy redukowac . Masz 2-3 godziny wolne to akurat na silownie mozesz isc popakowac . Skoro mowisz ze o silowni nie ma mowy bo jestes w hotelu to jak chcesz [...]
Narazie nie ... Biegam tyle ile dam rade, na razie mam za mało doświadczenia, chce wyrobić sobie kondycje a potem się tym zajać. Przy okazji mam pytanie, lepiej biegać rano czy wieczorem?Mi lepiej biega się rano ze względu na upały.o 7 pobudka (lekkie śniadanie czy lepiej bez niego ) o 8 start i powrót około 9-10 jeszcze przed największym upałem
Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 1 raz lekki trening na drążku w domowych warunkach, zależnie od czasu będę [...]
Myślałem o tym, ale nie wiem czy będę w stanie biegać po tym następnego dnia. Ale wypróbuję :) I jeszcze takie pytanie: czy pompki na jednej ręce dobrze budują klatkę? Nie zależy mi na jakiś bardzo dużych przyrostach na łydkach. Chcę je lekko poprawić żeby tak bardzo nie odstawały od reszty. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-07-15 16:23:21
[...] jajko to owoc kurzy ;) trening: ide biegać w planie bieżnia na stadionie minimum 30min. micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10bd3b34c09441c7aa982c8fa2fc32a5.PNG zastanawiam się czy po bieganiu zjeść twaróg poltlusty z oliwa z oliwek i mailnami czy już sobie darować... biegałam 40 min :-D i po zjadłam tylko małego banana 18.07.12 sroda trening: 3 [...]
[...] były by dobre, gdybyś ich miał z 3g/kg. Trening najlepiej 2h po pełnowartościowym posiłku (III) a IV posiłek po treningu najlepiej maks 30 minut. Jeżeli chodzi o to czy IV mniejszy od III, to tu jest różnie ale zarówno jeden jak i drugi są bardzo ważne, i zawsze chyba najbardziej wartościowe;) Ostatni posiłek najlepiej twaróg + warzywa, [...]
Wiem ze zawsze troche tluszczu wpadnie ale zawsze cos sie spali na treningu i jeszcze mam pytanie czy podczas np diety na mase, moge isc np biegac zeby spalic tluszcz? Pytam dlatego poniewaz kolarze z mojej klasy maja zakaz biegania na WF bo spalaja miesnie i nie wiem czy to prawda :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam pojęcia. Jakbyś miał jakieś ciekawe artykuły o tym przydadzą się. Jak myślisz o tej zabawie z tętnem. Czy wogóle brać się za to? Że np: na Tętnie 170 powinienem ćwiczyć szybkość i jest to odpowiednie tętno do spalania tłuszczu. Czy nie ma to sensu na tym poziomie mocno początkującym. Co myślisz o tym planie ? Skrócić rozgrzewke do 15min [...]
Od dwóch dni na tartan chodzę grać - zayebiście. Po tym trochę biegania bo kondycja okropna. Pytanko głównie do Santiago, jak biegasz, spadasz na pięty czy na śródstopie tzw poduszki? Mi łatwiej na poduszki ale spadając na pięty mniej mnie nogi bolą a w butach jest system air tylko w pięcie, ale czytałem że specjalnie tak robią bo większość [...]
Na kawe mnie nie namowisz :P Wazne, zeby diete trzymac, a czy z kawa czy bez niej to juz pikus :D Mowisz, ze jak wieczorami biegac bede to nie ma sensu bananow przekasac? Po biegu tylko kolacji troche i chyba zle nie bedzie.
[...] przerwy i znów 2 dni x 60 min. Biorę rano 30 min przed sniadaniem thermo speed extreme i 30 min przed bieganiem 3 thermo speed extreme, lecz nie widzę efektów pocenia się ;/ czy zwiększnie dawki coś pomoże ? Co do diety trzymam ją i to staram się robić bardzo surowo :) w piątek chwila prawdy będzie mierzenie i warzenie i zobaczymy czy coś się [...]